Ольга Павленко
Меня зовут Ольга Павленко, я представляю Бренд Российской Корпорации "Сибирское здоровье", Это компания полного цикла. Что это такое? 1. Собственное производство позволяет добиться наилучшего соотношения цена/качество. 2. Собственный Научно-инновационный центр. 3.В основе продуктов — многолетние научные исследования свойств лекарственных трав Байкала и Горного Алтая. 4.Развитие современных научных направлений: хронобиология, микронутриентология, адаптационная медицина. 5.Патенты на базовые разработки. 6.Динамичный процесс обновления рецептур и ассортимента. 7.Система профессионального обучения Консультантов. На своей страничке я буду знакомить вас с информацией, которая необходима нам всем для полноценной жизни не смотря на наш возраст.
19 февраля 2017 1
Почему растет живот?
Почему растет живот?
Такой вопрос волнует, почти, каждого! Это единственное место организма, которое усиленно сопротивляется нашему влиянию на него, ну ни как он не хочет быть плоским! Хочет он быть большим и солидным и что бы видно было его из далека!
И все таки, из чего складывается живот и как с ним бороться?!
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого... Поэтому отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Каков же механизм отложения жира?
Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия, жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Ну и где же он оседает?! А откладывается он в в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, и внутри, на всех наших органах. Это называется винцеральный жир. Это, именно, брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов, чем больше степень, тем выше угроза сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, тромбоза, инфаркта, инсульта.
Этот жир находится под стенкой брюшного пресса, вот он и дает видимость величины живота.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот. Никакие 'качания' пресса, не тешьте себя иллюзиями, не избавят вас от живота. Для того чтобы убрать излишки подкожного и внутреннего жира, необходимо его "сжечь", а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. А попадать кислород к нам будет при кардио- нагрузках с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума).
Так же, как вы понимаете, надо еще и остановить отложение самого жира. Для этого необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и т.д., ну и - сокращение потребления жиров.
Попробуйте проследить за своим потреблением пищи в течении дня... Посчитайте, примерное, количество калорий и жиров. Удивитесь этому количеству! Конечно, чем объёмнее ваш животик, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение!
Время кардио должно быть не менее 40 мин, потому что в первые 20 мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, затем начинают сгорать жиры!
Как бы не хотелось нам, но нет заговоренной воды и сказочных слов, которые за минуту уменьшат ваш живот!
Наберитесь терпения, примите решение и поверьте, что мечты сбываются, главное правильно выбрать путь и все получится!
Такой вопрос волнует, почти, каждого! Это единственное место организма, которое усиленно сопротивляется нашему влиянию на него, ну ни как он не хочет быть плоским! Хочет он быть большим и солидным и что бы видно было его из далека!
И все таки, из чего складывается живот и как с ним бороться?!
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого... Поэтому отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Каков же механизм отложения жира?
Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия, жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Ну и где же он оседает?! А откладывается он в в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, и внутри, на всех наших органах. Это называется винцеральный жир. Это, именно, брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов, чем больше степень, тем выше угроза сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, тромбоза, инфаркта, инсульта.
Этот жир находится под стенкой брюшного пресса, вот он и дает видимость величины живота.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот. Никакие 'качания' пресса, не тешьте себя иллюзиями, не избавят вас от живота. Для того чтобы убрать излишки подкожного и внутреннего жира, необходимо его "сжечь", а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. А попадать кислород к нам будет при кардио- нагрузках с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума).
Так же, как вы понимаете, надо еще и остановить отложение самого жира. Для этого необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и т.д., ну и - сокращение потребления жиров.
Попробуйте проследить за своим потреблением пищи в течении дня... Посчитайте, примерное, количество калорий и жиров. Удивитесь этому количеству! Конечно, чем объёмнее ваш животик, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение!
Время кардио должно быть не менее 40 мин, потому что в первые 20 мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, затем начинают сгорать жиры!
Как бы не хотелось нам, но нет заговоренной воды и сказочных слов, которые за минуту уменьшат ваш живот!
Наберитесь терпения, примите решение и поверьте, что мечты сбываются, главное правильно выбрать путь и все получится!
recording studio mixing
Innim
А почему не растёт живот?